Régime Keto et Hypertension Artérielle : le Diet N°1 pour réguler votre tension artérielle
Régime Keto et hypertension artérielle : Existe-t-il une relation solide et scientifiquement prouvée entre le régime cétogène et l’hypertension artérielle ?
Régime Keto et Hypertension Artérielle : Quelle relation ?
L’hypertension artérielle est un problème de santé grave qui peut facilement conduire à plusieurs problèmes cardiaques.
Évidemment, plus l’hypertension artérielle est importante, plus le risque est grand. L’âge et l’obésité augmentent le risque d’être victime d’une hypertension artérielle élevée.
L’hypertension artérielle est traitée avec une telle variété de médicaments, dont certains peuvent avoir des effets secondaires.
Les causes de l’hypertension artérielle ne sont pas toujours claires, mais nous vivons dans un monde de plus en plus tendu et de plus en plus de gens font face à l’hypertension artérielle.
En effet, c’est un fait connu que les personnes qui souffrent d’un taux élevé de cholestérol peuvent devenir victimes du diabète de type 2.
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Pour pouvoir facilement prendre le dessus sur toutes ces maladies, vous devez modifier votre mode de vie.
Les symptômes de l’hypertension artérielle peuvent être causés par une surcharge de glucides dans l’alimentation complète, c’est-à-dire une quantité de glucides plus que ce que l’organisme entier est capable de supporter.
Comme nous l’avons évoqué, les glucides sont transformés en sucres qui augmentent le taux de glycémie de l’organisme entier, ce qui oblige ce dernier à sécréter plus d’insuline.
L’insuline stocke les graisses et un excès d’insuline peut conduire à l’obésité. Tout cela peut avoir un effet négatif sur votre tension artérielle.
Pour cela, consommer moins de glucides permet de diminuer à la fois le taux d’insuline et le niveau de pression artérielle. Ce changement alimentaire peut facilement faire une énorme différence sur l’ensemble de votre tension artérielle.
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Régime Keto et Hypertension Artérielle : Avis de la science
Dans une étude [1], 146 personnes en surpoids ont participé à une expérience de perte de poids.
Ces personnes ont été divisées en deux groupes : L’un a été soumis à un régime cétogène contenant un mаxіmum d’environ 20 grammes de glucides, tandis que l’autre a simplement reçu de l’orlistat, un médicament amaigrissant, en plus d’être simplement conseillé pour suivre un régime faible en gras.
Les deux groupes ont connu une perte de poids similaire. Cependant, ce qui a surpris les chercheurs, c’est que plus que la moitié du groupe du régime Keto a montré une diminution de la pression artérielle, alors que seulement 21% du groupe du régime pauvre en graisses a connu une baisse de la pression artérielle.
Alors que la perte de poids en elle-même n’entraînerait qu’une baisse de la pression artérielle, l’ensemble de l’étude suggère qu’une diminution de l’apport en glucides peut réellement contribuer à abaisser encore plus la pression artérielle.
Régime Keto et Hypertension Artérielle : Le Potassium
Il s’est avéré que le potassium avait un effet considérable sur la baisse de la tension artérielle. Les médecins recommandent une consommation d’au moins 4 700 mg de potassium par jour pour toute personne qui souhaite réduire la pression artérielle [2].
Aliments riches en potassium et acceptés dans le cadre d’un régime Keto et hypertension artérielle :
- Courge poivrée
- Bananes
- Abricots secs
- Haricots blancs
- Grenade
- Saumon
- Eau de coco
- Les épinards
- Patate douce
- Avocat
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