Aliments pour l’hiver : 12 Aliments à privilégier en hiver pour rester au Top !

Voici une liste de 12 meilleurs aliments pour l’hiver que vous devriez ajouter à votre alimentation cet hiver.

L’hiver affecte beaucoup notre vie et notre santé. Pour en faire, notre corps doit faire l’expérience de certains changements dans le métabolisme, les niveaux d’énergie et même dans les aliments préférés.

Faites-vous face au froid en vous persuadant que vous devez adopter un régime riche en calories pour vous réchauffer ?

La vérité est qu’aucun temps ne vous tolère des habitudes alimentaires malsaines.

Alors, ne vous contentez pas de manger des biscuits chauds et de boire du chocolat chaud en hiver.

Votre régime alimentaire peut être savoureux et sain si vous ajoutez des aliments sains pour combattre les maux de l’hiver.

Liste des meilleurs aliments pour l’hiver

Dans les régions où le climat est très froid, consommer seulement les aliments locaux peut être un défi, mais il y a de bonnes nouvelles pour vous !

Avec une créativité et une planification avancées, vous pouvez manger des légumes et des fruits frais, savoureux et riches en nutriments.

Continuez la lecture pour en savoir plus sur certains des meilleurs aliments pour l’hiver que vous devriez introduire dans votre alimentation pendant les temps froids.

1) Aliments pour l’hiver : Les légumes Racines

C’est le premier des excellents aliments pour l’hiver que je veux révéler et que vous devez essayer de consommer pour de bon.

Il peut être difficile de rechercher des aliments locaux frais lorsqu’il fait froid puisque le froid peut nuire à la croissance de la culture.

Cependant, les légumes-racines tels que les carottes, les betteraves et les navets peuvent résister à ce climat.

Les agriculteurs peuvent donc toujours vous fournir des légumes frais et vous faire bénéficier de leurs bienfaits pour la santé.

Faites cuire les navets pour les vitamines A et C ou les carottes pour le bêta-carotène.

Le panais, un autre légume-racine, est parmi les aliments pour l’hiver les plus riches en avantages nutritionnels.

Il est riche en potassium, en fibres alimentaires, en acide folique et en vitamine C.

Semblables aux carottes, les panais sont légèrement sucrés et peuvent donc accompagner la plupart des ragoûts de légumes d’hiver, des soupes ou des salades.

Une demi-tasse de panais cuits ne contient que 55 calories, mais 17 % de votre apport quotidien en vitamine C.

Les légumes-racines sont en fait de bons aliments pour l’hiver. Ne les sautez pas. Essayez-les !

2) Aliments pour l’hiver : Soupes et Bouillons

La soupe est un plat parfait pour l’hiver.

Vous devez chercher des recettes de soupe comprenant du bouillon de légumes et du bouillon de poulet ou simplement de l’eau comme base principale avec beaucoup de légumes.

Ensuite, combinez ces soupes avec des céréales complètes pour plus de bienfaits.

Un bouillon de poulet est un autre bon repas que vous devez avoir pendant les jours d’hiver.

Utilisez un bouillon à la place d’huile pendant que vous faites sauter vos aliments ou échangez-le contre de la crème au beurre lorsque vous préparez des pommes de terre en purée pour minimiser les graisses et les calories.

Je vous recommande également d’utiliser du bouillon de poulet dans les recettes de soupes minceur.

En bref, il s’agit de l’un des meilleurs aliments pour l’hiver. Les gens ne doivent donc pas sauter, mais essayez d’ajouter du bouillon de poulet à leur régime alimentaire pendant l’hiver.

3) Aliments pour l’hiver : Les oignons

Des oignons peuvent être ajoutés à votre soupe, à vos salades et à vos pâtes. Les oignons peuvent vous faire pleurer, mais ils sont très bénéfiques pour la santé.

Ils contiennent peu de calories mais ils sont riches en fibres alimentaires et en vitamine C.

Les huiles essentielles que vous pouvez trouver dans les oignons peuvent réduire les taux du mauvais cholestérol et augmenter les niveaux du bon cholestérol.

Les oignons peuvent également combattre plusieurs problèmes de santé, y compris les affections cutanées comme les verrues génitales et peuvent même vous aider à perdre du poids.

Essayez cette boisson miracle au pelures d’oignons pour maigrir rapidement.

Les oignons doux sont l’une de mes recommandations que vous devez utiliser lorsque vous faites sauter des légumes.

Vous pouvez les marier avec des haricots verts ou encore du chou frisé, du brocoli ou des épinards.

C’est un moyen idéal pour intégrer des légumes à feuilles vertes à votre repas pendant les journées d’hiver.

En fait, cela fait également partie de la liste des aliments pour l’hiver. Les gens devraient donc ajouter de plus en plus d’aliments sains à leur alimentation.

4) Aliments pour l’hiver : Les légumes crucifères

Ces légumes sont riches en vitamines A, C, E et K et en minéraux tels que le fer, le manganèse, le calcium, le potassium, les antioxydants et les composés phytochimiques.

Les légumes crucifères aident également à la digestion, à la réduction du taux de cholestérol et à la protection de notre corps contre le cancer.

En outre, ils sont faibles en calories et conviennent à la plupart des plats.

Le chou est un légume sain qui regorge de minéraux et de vitamines telles que les vitamines C, K, l’acide folique, des antioxydants, les fibres alimentaires et des composés anti-cancérigènes.

Certaines études montrent que ce légume peut réduire le taux de cholestérol et réduire les risques de cancer et de diabète.

Quant au brocoli et au chou-fleur, ils peuvent vous aider à protéger votre corps contre les nausées.

Les deux sont riches en vitamine C, qui est liée à un système immunitaire renforcé.

Ce sont aussi parmi des aliments pour l’hiver que les gens devraient consommer abondamment.

Les choux de Bruxelles ont certains des mêmes avantages nutritionnels du chou.

Comme les autres légumes crucifères, les choux de Bruxelles contiennent un taux élevé d’antioxydants qui combattent le cancer et peuvent vous aider à protéger votre ADN des dommages.

5) Aliments pour l’hiver : Le miel

Le miel (surtout le miel de Manuka) est un édulcorant et humectant naturel qui peut aider à prévenir la fatigue et à augmenter votre niveau d’énergie.

En outre, ses antioxydants contribuent également à améliorer votre système immunitaire et il possède même des composés antimicrobiens pour éliminer les bactéries et soulager la gorge sèche et les maux de gorge causés par l’hiver.

De plus, cette douce merveille peut accélérer l’oxydation alcoolique dans le foie et aider à guérir la gueule de bois.

En fait, il s’agit d’un produit de la liste des aliments pour l’hiver que vous et tous mes lecteurs devriez connaître.

6) Aliments pour l’hiver : Le lait de coco

Si vous avez tendance à prendre du poids en hiver, envisagez d’ajouter du lait de coco (achetez ici) à votre alimentation.

Des études montrent que les acides gras présents dans le lait de coco (acide caprylique et acide laurique) peuvent accélérer le métabolisme et favoriser la perte de poids.

C’est également l’un des meilleurs aliments pour l’hiver que beaucoup de gens dans le monde adorent.

7) Aliments pour l’hiver : Les pommes de terre

Les pommes de terre sont une bonne source de minéraux et de vitamines.

La plupart des gens s’inquiètent des composants de la pomme de terre et jettent sa peau sans savoir que cette peau est riche en fibres permettant de ralentir la libération de l’amidon.

De plus, les pommes de terre ont un indice glycémique élevé, mais elles sont peu coûteuses et offrent un profil nutritionnel comprenant du magnésium, du potassium, de la vitamine C, de l’acide folique et des protéines.

Manger des pommes de terre peut même vous aider à réduire votre tension artérielle.

Les patates douces sont considérées comme un choix santé car elles regorgent de vitamine A, C, de bêta-carotène et de fibres, mais elles sont également nutritives tant que vous ne les écrasez pas avec du beurre et de la crème.

Et si vous les combinez à des légumes cuits à la vapeur ou frais ainsi qu’à de l’huile d’olive, vous obtiendrez près de la moitié de votre apport quotidien en fibres par repas.

Et comme vous le savez, les fibres constituent un bon complément à votre alimentation pour réguler le taux de sucre dans le sang en hiver.

8) Aliments pour l’hiver : Le thé

Évitez les boissons très caféinées (café, cola et soda), car elles peuvent facilement ajouter jusqu’à 300 calories

Au lieu de cela, réchauffez votre corps avec une tasse de thé chaud.

Le thé ne contient naturellement aucune calorie et vous procure également beaucoup de flavonoïdes sains pour le cœur.

En fait, il fait partie des meilleurs aliments pour l’hiver.

En particulier, le thé vert (thé Matcha et thé Sencha) aide non seulement à perdre du poids, mais il contient également des antioxydants pour une santé optimale.

Selon une étude, il a été prouvé que le thé vert protège votre corps contre les dommages oxydatifs et les radicaux libres.

Essayez également le thé blanc et le thé bleu (également appelé thé Oolong) qui sont très bénéfiques pour la santé.

9) Aliments pour l’hiver : Chocolat chaud

Rien n’est meilleur que de boire une tasse de chocolat chaud.

Selon une étude, le chocolat chaud pourrait contenir plus d’antioxydants par tasse que le thé ou le vin rouge.

Assurez-vous de passer à côté de la crème fouettée et ajoutez du lait écrémé pour un verre qui pourrait réduire votre tour de taille.

C’est également un excellent aliment sur la liste des aliments pour l’hiver que les gens ne devraient pas rater.

10) Aliments pour l’hiver : Les huîtres

Un autre élément de la liste des aliments pour l’hiver que je souhaite présenter dans cet article est les huîtres.

Les huîtres ont meilleur goût pendant les mois froids.

Ces aliments faibles en calories et riches en protéines sont également riches en zinc, ce qui peut vous aider à vaincre le froid de l’hiver.

Ils peuvent également vous aider à vous réchauffer en hiver.

11) Aliments pour l’hiver : Le foie

L’hiver est le moment idéal pour manger plus de foie. Cette source de protéines regorge de minéraux, de vitamines, de fer et de nombreuses vitamines du groupe B.

Bien qu’il soit plus riche en calories et en gras que la plupart des viandes maigres, il regorge de protéines favorisant la perte de poids.

En fait, c’est l’un des meilleurs aliments pour l’hiver, alors vous devez envisager d’ajouter cet aliment sain à votre alimentation pour de bon !

12) Aliments pour l’hiver : Ail

C’est le dernier mais le plus important des meilleurs aliments pour l’hiver que je voudrais révéler dans cet article et dont je veux que tous mes lecteurs ajoutent à leurs régimes alimentaires : l’ail.

L’ail est un excellent ingrédient qui aide votre corps à lutter contre le froid, le rhume et la grippe.

En outre, il contient du calcium, du potassium, ainsi que des composés sulfuriques qui aident à lutter contre les infections bactériennes.

Après avoir lu la liste des aliments pour l’hiver, si vous pensez que ces aliments sont bons pour vous et les autres personnes qui vous entourent, alors partagez cette liste d’aliments pour l’hiver avec eux.

Enfin, si vous avez des idées sur d’autres aliments pour l’hiver, n’oubliez pas de les partager avec nous en laissant vos commentaires ci-dessous.

Nous nous engageons à répondre à vos commentaires !